Läge att lätta på vikterna på gymmet

TRÄNING / AKTUELLT / 2017-01-09
 

[SR] Du måste inte lyfta särskilt tunga vikter för att få stora muskler. De senaste årens idrottsforskning visar att även lättare vikter kan ge bra effekt.

Läs mer

Varför hjälper motion vid depression?

TRÄNING / AKTUELLT / 2015-03-05
 

[HH] Experter har länge vetat att fysisk aktivitet hjälper vid mild och måttlig depression. Däremot råder det oklarheter kring orsaken. Forskare ger nu en övergripande förklaring till varför motion har en positiv effekt vid depression.

Läs mer

Fysisk aktivitet förbättrar överlevnad för män med lokaliserad prostatacancer

TRÄNING / AKTUELLT / 2014-12-23
 

[KI] En ny studie visar att män som är fysiskt aktiva 5-10 år efter att de diagnostiserats med lokaliserad prostatacancer har en statistiskt minskad risk att dö i förtid både av cancern och totalt sett, jämfört med motsvarande patientgrupp som inte rörde på sig lika mycket.

Läs mer

Vardagsmotionens betydelse för att undvika hjärtsvikt

TRÄNING / AKTUELLT / 2014-09-03
 

[UU] Genom att motionera på en måttlig nivå över en timme, alternativt träna hårt 30 minuter om dagen, kan en person sänka risken för att drabbas av hjärtsvikt.

Läs mer

Ny forskning om positiva effekter av motion vid depression

TRÄNING / AKTUELLT / 2013-02-21
 

(HH) Fysisk träning och motion har betydande effekt på depression. Därför bör det rekommenderas till människor med mild depression och som inte har fysiska sjukdomar. Det visar en ny metaanalys.

Läs mer

Fysisk aktivitet ökar gymnasieflickors självkänsla

TRÄNING / AKTUELLT / 2012-10-09
 

Sex månader av fysisk aktivitet för inaktiva gymnasieflickor gav positiva hälsoeffekter som håller i sig ett år senare. Det visar ett forskningsprojekt för att stimulera fysisk aktivitet bland inaktiva gymnasieflickor i invandrartäta områden.

Läs mer

Ung motionär friskare pensionär

TRÄNING / AKTUELLT / 2012-08-28
 

[SR] Att vara i god fysik form i medelåldern gör inte bara att du lever längre utan du kan också förvänta dig att vara mer frisk på ålderns höst. Det hävdar nu forskare efter en långtidsstudie på närmare 20 000 personer.

Läs mer

Fysisk träning och avslappning bäst mot spänningshuvudvärk

TRÄNING / AKTUELLT / 2012-07-05
 

Många svenskar lider av kronisk spänningshuvudvärk. En avhandling vid Sahlgrenska akademin har utvärderat de bästa metoderna för att lindra huvudvärken – och konstaterar att träning och avslappning är bättre än akupunktur.

Läs mer

Ungdomar som idrottar trivs bättre i skolan

TRÄNING / AKTUELLT / 2012-06-21
 

[Örebro universitet] Ny forskning visar att idrotten skyddar ungdomar från depression och ökar självkänslan. Idrottande ungdomar trivs bättre i skolan, dricker mindre alkohol och begår färre brott än jämnåriga som inte är engagerade i föreningar eller som slutar med idrotten.

Läs mer

Lätt styrketräning minst lika effektiv som tung

TRÄNING / AKTUELLT / 2012-04-27
 

Styrketräning med lättare vikter men med fler repetitioner kan vara minst lika effektiv som träning med tunga vikter, enligt forskare.

Läs mer

Motion ger DNA-förändringar

TRÄNING / AKTUELLT / 2012-03-07
 

De arvsanlag vi föds med är inte så oföränderliga som man kan tro. Forskare visar att när friska men inaktiva män och kvinnor börjar röra på sig så förändras deras DNA – efter bara några minuters aktivitet.

Läs mer

Träning i tjugoårsåldern kan minska risken för framtida benskörhet

TRÄNING / AKTUELLT / 2012-02-09
 

Fysisk aktivitet i tjugoårsåldern förbättrar skelettillväxten och kan minska risken för benbrott senare i livet. Det visar en studie på över 800 svenska män.

Läs mer

Nytt hormon förklarar varför träning minskar fett

TRÄNING / AKTUELLT / 2012-01-11
 

Att träning är bra för att förbättra ämnesomsättningen och även kan minska risken för typ-2-diabetes är känt sedan tidigare, men varför det är så har varit svårare att säga. Nu har en forskargrupp upptäckt ett hittills okänt hormon som utsöndras vid fysisk aktivitet och som förändrar fettomsättningen - något som ger hopp om läkemedel mot fetma.

Läs mer

Fysisk träning förebygger migrän lika bra som läkemedel

TRÄNING / AKTUELLT / 2011-09-27
 

Fysisk träning ordineras ofta som behandling för migrän, men tillräckligt vetenskapligt stöd för att det verkligen fungerar har inte funnits tidigare. Forskning slår nu fast att träning förebygger migrän lika bra som läkemedel.

Läs mer

Träning på arbetstid ökar produktiviteten

TRÄNING / AKTUELLT / 2011-09-01
 

Att få ägna arbetstid åt fysisk aktivitet kan leda till ökad produktivitet. Det visar en studie genomförd av forskare vid Stockholms universitet och Karolinska Institutet som publicerats i augustinumret av den vetenskapliga tidskriften Journal of Occupational and Environmental Medicine.

Läs mer

Fysisk aktivitet på recept fungerar

TRÄNING / AKTUELLT / 2011-08-24
 

En relativt ny metod för att få stillasittande att röra sig mer är förskrivning av Fysisk aktivitet på Recept (FaR). – De som ordinerats organiserade aktiviteter minskade sin stillasittande tid signifikant sex månader efter att de fått sitt recept, säger Maser of Public Health Amanda Ek vid Nordiska högskolan för folkhälsovetenskap, NHV.

Läs mer

Ny kunskap om muskler leder till bättre ryggträning

TRÄNING / AKTUELLT / 2011-05-20
 

Ökad kunskap om hur olika muskler arbetar leder till effektivare träning och rehabilitering. Sjukgymnasten Martin Eriksson Crommert började därför forska i medicinsk vetenskap för att förbättra behandlingen av sina ryggpatienter. Resultaten, som presenteras i en doktorsavhandling vid Örebro universitet, kan nu omsättas i praktiken och effektivisera rehabiliteringen vid ryggproblem.

Läs mer

Dator-spel gav KOL-sjuka bättre kondition

TRÄNING / AKTUELLT / 2011-05-16
 

Interaktiva dator-spel, där man gör träningsövningar och sportar och styr spelet med kroppen framför datorn/tv:n är en bra träningsmetod för patienter med lungsjukdomen KOL.

Läs mer

Dagbok får ungdomar att motionera mera

TRÄNING / AKTUELLT / 2009-11-10
 

Barn och ungdomar motionerar allt mindre och det kan i vuxen ålder leda till hälsoproblem. Idrottsforskare har därför utarbetat förslag på hur idrottslärarna ska kunna motivera sina elever att bli mer fysiskt aktiva.

Läs mer

Onödigt att sy ihop avsliten hälsena

TRÄNING / AKTUELLT / 2009-05-05
 

Det kan vara onödigt att sy ihop en hälsenan efter att den slitits av, visar en ny avhandling. Att gipsa foten och låta senan läka av sig själv ger lika bra resultat.

Läs mer

Hjärnan kan tränas att se igen

TRÄNING / DIREKT FRÅN NÄTET / 2009-04-01
 

[SR] Genom intensiv träning kan strokepatienter återfå synen efter att delar av syncentrum skadats, visar en studie i tidskriften Journal of Neuroscience.

Till artikeln

Mental träning kräver fysisk träning för att komma till sin rätt

TRÄNING / AKTUELLT / 2008-11-24
 

Mental träning används ofta av idrottare för att förbättra deras prestation, men effekten av denna form av träning samt vilka underliggande hjärnområden som aktiveras är olika beroende på hur den fysiska träningen ser ut.

Läs mer

Motion skyddar hjärnan och motverkar åldrande

TRÄNING / AKTUELLT / 2008-11-18
 

En ny studie bekräftar att motion kan vända den åldersrelaterade minskningen i produktionen av neurala stamceller i hippocampus i mushjärna, och antyder att detta sker eftersom idrottsutövandet bevarar kemiska substanser i hjärnan som främjar produktion och mognad av nya stamceller.

Läs mer

Anabola steroider ger en konkurrensfördel åratal efter att dopningen upphört

TRÄNING / AKTUELLT / 2008-09-25
 

En ny studie visar att tyngdlyftare som dopat sig med anabola steroider kan idrottsliga fördelar åratal efter avslutad användning.

Läs mer

Bli vältränad utan att röra på dig

TRÄNING / AKTUELLT / 2008-08-01
 

[SR] Vältränad utan att röra ett finger? Det kan snart bli möjligt tack vare en ny amerikansk upptäckt. Forskare har fått lata möss att öka sin uthållighet helt utan att träna.

Läs mer

Exercise may reduce alcohol-related cancer risk

TRÄNING / DIREKT FRÅN NÄTET / 2016-09-16
 

Getting regular moderate or vigorous exercise may offset some of the potentially lethal health effects of regular alcohol consumption, a new study suggests.

Till artikeln

Exercise tied to prostate cancer survival

TRÄNING / DIREKT FRÅN NÄTET / 2014-12-23
 

Among men with prostate cancer, those who lead active lifestyles have better survival rates than those who don’t, a new study suggests.

Till artikeln

Improving academic performance with physical fitness

TRÄNING / DIREKT FRÅN NÄTET / 2014-06-19
 

Physical fitness in childhood and adolescence is beneficial for both physical and mental health throughout life. However, a growing body of evidence suggests that it may also play a key role in brain health and academic performance. In a new study, researchers studied the independent and combined influence of components of physical fitness on academic performance.

Till artikeln

More exercise would help women with breast cancer

TRÄNING / DIREKT FRÅN NÄTET / 2014-06-09
 

Physical activity linked to improved survival odds, experts say, and many survivors aren't getting enough

Till artikeln

Home walking program may help clogged leg arteries

TRÄNING / DIREKT FRÅN NÄTET / 2014-05-27
 

People with poor circulation in their legs benefit from a home-based walking program and are more likely to keep it up over the long term, according to a new study.

Till artikeln

Cyber buddy is better than 'no buddy'

TRÄNING / DIREKT FRÅN NÄTET / 2014-04-24
 

Research is looking to give exercise enthusiasts the extra nudge they need during a workout, and the latest research shows that a cyber buddy can help. The study is the first to indicate that although a human partner is still a better motivator during exercise, a software-generated partner also can be effective.

Till artikeln

Exercising young keeps the brain fit in middle age

TRÄNING / DIREKT FRÅN NÄTET / 2014-04-03
 

Young people who get regular cardio workouts, such as running, may prevent cognitive decline years later

Till artikeln

Exercise later in life tied to healthy aging

TRÄNING / DIREKT FRÅN NÄTET / 2013-12-05
 

It's never too late to start exercising, according to a new study that found formerly inactive seniors who took up exercise still experienced health benefits.

Till artikeln

Walking to work cuts risk of diabetes and high blood pressure

TRÄNING / DIREKT FRÅN NÄTET / 2013-08-06
 

People who walk to work are around 40 percent less likely to have diabetes as those who drive, according to a new study.

Till artikeln

Long-distance cross-country skiers at increased risk of heart rhythm disturbances

TRÄNING / DIREKT FRÅN NÄTET / 2013-06-12
 

Cross-country skiers who take part in one of the world’s most challenging ski races, the 90 km Vasaloppet in Sweden, are at increased risk of developing arrhythmia – problems with the rate or rhythm of their heart beat – according to a study of nearly 53,000 race participants.

Till artikeln

Even shorter bouts of high-intensity exercise improve physical fitness in inactive men

TRÄNING / DIREKT FRÅN NÄTET / 2013-05-30
 

It is a commonly held perception that getting in shape and staying there requires hard work and hours upon hours of training. Now, new research shows the opposite – just four minutes of vigorous activity three times per week is enough to make previously inactive men fitter and more healthy.

Till artikeln

Gym class reduces probability of obesity, study finds for first time

TRÄNING / DIREKT FRÅN NÄTET / 2013-05-20
 

Little is known about the effect of physical education on child weight, but a new study finds that increasing the amount of time that elementary schoolchildren spent in gym class reduces the probability of obesity.

Till artikeln

Aerobic exercise may protect cognitive abilities of heavy drinkers

TRÄNING / DIREKT FRÅN NÄTET / 2013-04-16
 

Aerobic exercise may help prevent and perhaps even reverse some of the brain damage associated with heavy alcohol consumption, according to a new study.

Till artikeln

Dance intervention improves self-rated health of girls with internalizing problems

TRÄNING / DIREKT FRÅN NÄTET / 2012-11-13
 

A dance intervention program improved the self-rated health of Swedish girls with internalizing problems, such as stress and psychosomatic symptoms. Exercise is considered a strategy to prevent and treat depression in school-aged youth and has been shown to promote positive feelings, enhance confidence to cope with problems, and increase confidence and self-control.

Till artikeln

Exercise helps ease premature cardiovascular aging caused by type 2 diabetes

TRÄNING / DIREKT FRÅN NÄTET / 2012-10-10
 

According to recent research, the cardiovascular system of people with type 2 diabetes shows signs of aging significantly earlier than those without the disease. However, exercise can help to slow down this premature aging, bringing the aging of type 2 diabetes patients' cardiovascular systems closer to that of people without the disease.

Till artikeln

Exercise may reduce depression in heart failure patients

TRÄNING / DIREKT FRÅN NÄTET / 2012-08-02
 

[JAMA] Patients who exercised were able to significantly lower their depression scores when compared to people who followed traditional care

Till artikeln

Yoga may help stroke survivors improve balance

TRÄNING / DIREKT FRÅN NÄTET / 2012-07-27
 

Group yoga can help patients' balance improve long after a stroke. Yoga for chronic stroke patients appears to be cost effective and might help them become more active.

Till artikeln

Excessive endurance training can be too much of a good thing, research suggests

TRÄNING / DIREKT FRÅN NÄTET / 2012-06-04
 

Recent research suggests that chronic training for, and competing in, extreme endurance exercise such as marathons, iron man distance triathlons, and very long distance bicycle races may cause structural changes to the heart and large arteries, leading to myocardial injury.

Till artikeln

Active seniors may outlive sedentary peers

TRÄNING / DIREKT FRÅN NÄTET / 2012-03-17
 

A new study provides more evidence that physically active seniors may have a better overall health outlook.

Till artikeln

Exercise linked to better performance in school

TRÄNING / DIREKT FRÅN NÄTET / 2012-01-04
 

Children who get more exercise also tend to do better in school, suggests a new analysis of past studies published this week.

Till artikeln

How muscle fatigue originates in the head

TRÄNING / DIREKT FRÅN NÄTET / 2011-12-05
 

Researchers have now studied in detail what sportsmen and women know from experience: The head plays a key role in tiring endurance performances.

Till artikeln

Mathematical model predicts weight with varying diet, exercise changes; Findings challenge one-size-fits-all weight assumptions

TRÄNING / DIREKT FRÅN NÄTET / 2011-08-26
 

Researchers have created a mathematical model -- and an accompanying online weight simulation tool -- of what happens when people of varying weights, diets and exercise habits try to change their weight. The findings challenge the commonly held belief that eating 3,500 fewer calories -- or burning them off exercising -- will always result in a pound of weight loss.

Till artikeln

Exercise can substitute effectively as second 'medication' for people with depression

TRÄNING / DIREKT FRÅN NÄTET / 2011-08-24
 

(UT Southwestern Medical Center) Exercise can be as effective as a second medication for as many as half of depressed patients whose condition have not been cured by a single antidepressant medication.

Till artikeln

Want to keep your exercise resolutions? New research offers pointers

TRÄNING / DIREKT FRÅN NÄTET / 2011-08-16
 

(University of Illinois at Urbana-Champaign) Sticking with an exercise routine means being able to overcome the obstacles that invariably arise. A key to success is having the confidence that you can do it, researchers report. A new study explores how some cognitive strategies and abilities influence this "situation-specific self-confidence," a quality the researchers call "self-efficacy."

Till artikeln

Leaving anger on the field: Statistics show that sports help ease aggression in boys

TRÄNING / DIREKT FRÅN NÄTET / 2011-07-07
 

Researchers completed a study of 649 children from low socioeconomic backgrounds that showed that sports training lowers aggression through alleviating negative emotions. Her results indicate that children who exhibit higher levels of self-control through sports competition have a corresponding decline in aggressive behavior.

Till artikeln